fbw trening

[...] lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:7g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+meta 20ml enan meta 100 tabsow stężenie 10mg 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5miesiąca 11. POZIOM BF%: 11.9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendecja do [...]

Cześć, WIEK: 34/ wzrost 176 CZAS REDUKCJI: teraz 9 tydzień / koniec: max koniec kwietnia SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: teraz 13-14% @74kg (pomiar fałdomierzem) startowałem od ~24% @82kg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta low carb/cycling B:2,2-2,5/T:1,2/WW 0,6-2,1 - w zależności od aktywności danego [...]

I jak kino? :) jakiś ciekawy film? . Właśnie się zastanawiam czy by nie ściągnąć w sobotę na wieczór teściów żeby z małą posiedzieli a my pójdziemy z małżonką do kina czy gdzieś :) Byliśmy z żoną na filmie "Zjawa" z Leonardo DiCaprio no i mam sprzeczne uczucia :-( z jednej strony film mi się podobał ale czuję się tez zawiedziony, czegoś mi [...]

Chodziło mi o 3 czwarte roku. :-P W takim razie o ile zmniejszyć intensywność? Do 12 seri na trening? Co do FBW/Góra dól nie podchodzą mi zbytnio. Teraz przez ostatnie 4 miesiące intensywność była rzędu 16 seri na trening i efekty bardzo dobre także myślałem że jeżeli zwiększę o 2 serie to będzie lepiej. Wcześniejszy trening był bardzo podobny [...]

Mam taką zagawostkę. Od 1 stycznia 2016 jem 3000kcal, połowa stycznia 2800. Następnie od 1 lutego 2600, 15 lutego 2400, 29 lutego 2200, i od 14 marca 2000. Na początku roku miałem 91kg i teraz mam ..... uwaga 91kg. Trening siłowy 2-3 razy w tygodniu, FBW 3 x 6 ruchów + cardio 2-3 razy tygodniowo stopniowo zwiekszane co tydzien (+5min). Teraz [...]

[...] wyszlo mi ,aby utrzymac wage : 2528 kcal Dieta bedzie zmienna, w sensie warzywa do kazdego posilku, miecho zamienne itd. a to podstawa Cel : odchudzenie /SFD/Images/2016/3/18/f21aa96cd7c0497499c725c9d07925ae.jpg aaa i bym zapomnial , trening 3x w tyg fbw , po treningu fbw 30 min aerobow. Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2016-03-18 11:44:05

Plan wygląda następująco: 1. PN - OFF - LC 2. WT - Klatka - Trening A - HC 3. ŚR - Plecy Szerokość - HC 4. CZW - Klatka - Trening B - HC 5. PT - OFF - LC 6. SO - Klatka - Trening C - HC 7. ND - FBW - HC Trening A: 1. Wyciskanie Leżąc - 5x3-5 - 120s 2. Wyciskanie hantli skos+ - 4x6-8 - 90s 3. Dipsy - 4x6-8 - 90s + 1A. Gironda swing 8-10 [...]

FBW-tak zwana obiegowa(Jesli sie nie myle). Ile powinien trwac taki trening? Zmieniony przez - RRaffall w dniu 2016-03-18 10:49:22

Tak, właśnie TUT robi robotę i boli... Domsów u mnie ciężko doświadczyć, choćby nie wiem jak ciężki był trening. Barki pomyślę, bo to co dołożę do klatki, to znowu skórci się FBW. Wiktor Grybos też pisał o tym, że robił tylko ramiona odpuszczając ostatnio inne partie i super mu wchodziło, więc to kolejne potwierdzenie. BTW: po trzech dniach HC [...]

Post do godziny 15-16(jestem w szkole) trening aktualnie fbw. Dosyć intensywny. Spać chodze o 24. Dieta okolo 3 tys kcal, aktualnie intuicyjna bialko 200, tluszcz 100+ zaleznie od dnia, wegle też zależnie od dnia. Mam mozliwosc trenownia w godzinach 15(naczczo)-do 20/21.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalia1203 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5roku ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: z napiętym bicepsem 28cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD BIODER:89cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 cm [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalia1203 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5roku ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: z napiętym bicepsem 28cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD BIODER:89cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 cm [...]

[...] ze ciezko sie bedzie przestawic ale bol podczs i domsy do 48h po,powinny mowic co innego robisz ten TUT dłuższy? boli? ew. Wojtek - co by śmieszniej jeszcze bylo mozesz z fbw dowalic do klatki po 1-2 cwiczenia na barki same hantle tylko i wyłącznie barki i tak pracuja podczas klatki wiec mozesz dowalic barki albo ew. triceps ale triceps jest w [...]

Czyli ten FBW 5x5, będzie dobry w sumie dla takiego trochę początkującego jak ja? Tak ? No ale ile ten trening trwa? 15 minut ? :x

Witam, prawie rok czasu trenowałem splitem na masę potem miałem przerwy 2 tygodnie i postanowiłem że teraz zmienię trening na FBW na 8 tygodni. Rozgrzewka 10min na orbitreku 1. Przysiad 2x15 (65kg) 2. Suwnica 2x15 (100kg) 3.Wyciskanie ławka skos 2x15 (45kg) 4.Wyciskanie ławka płaska 2x15 (55kg) 5.Wyciskanie żołnierskie 2x15 (30kg) 6.Podciąganie [...]

Bryska przez FBW dziewczyny miały na myśli siłowy trening całego ciała. Z obciążeniem. Na tym filmiki jest po prostu trening kardio. Wg badań trening kardio jest mało efektywny jeśli chodzi o spalanie tłuszczu.

https://www.youtube.com/watch?v=LUrrN6cEBRQ&list=PLPynNGG-no0pBZIoYI_h70U8QD5z2W79A czy taki trening FBW wykonywany 3 razy w tyg i dieta da efekty w spalaniu tluszczu?

Sr FBW B przysiad przedni sztanga 12x75kg, 10x80kg, 8x85kg, 6x90kg martwy ciag 6x115kg, 5x135kg, 5x145kg, 4x155kg wyciskanie skos gora sztangielki 8x35kg, 3x8x38kg wyciskanie zolnierskie stojac 3x10x42,5kg uginanie ramion siedzac z supinacja sztangielki 10x6kg,10x8kg wyciskanie francuskie sztanga 3x10x37kg Trening wyszedl tak sobie, cos sie [...]

Jak masz 3 dni treningowy to szkoda je marnować na trening dzielony zwłaszcza, że te ciężary w podstawowych bojach są niskie. Zrób sobie albo trening fbw albo push pull 3 razy w tygodniu i zbuduj podstawy siły i techniki w podstawowych ćwiczeniach.

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 7, DT1 (środa 16.03.16r.) W ostatnim tygodniu wyleciał mi niedzielny trening, może uda się go jeszcze jakoś nadrobić do końca tygodnia, się zobaczy. Miał być w ramach poślizgu w poniedziałek, ale przegrałam z biologią. ;-) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, [...]